pływanie na

Pewnie, że możesz tylko wiadomo, że wszystko w granicach rozsądku żebyś czegoś nie pogorszył ale jednocześnie możesz wykonywać jakiś aktywny wypoczynek rower czy pływanie jeśli masz możliwość. Ale jednocześnie zastanów się co doprowadziło do zaistniałej sytuacji bo albo przez brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem bądź złą techniką [...]

[...] (tu akurat jestem spokojny, aktualny max podchwytem 21, nachwytem troszkę gorzej, na max ilość punktów należy się podciągnąć 25 razy), bieg po kopercie, beep test oraz pływanie 50m w czasie poniżej 60m. Jeśli chodzi o wojsko: podciąganie, brzuszki, bieg wachadłowy 10x10 oraz bieg 3km. Konkurencje testowe są podobne do siebie, więc nie [...]

[...] będę zwiększał prędkość, co czwartek kąt nachylenia, co niedziela zwiększał dystans o 1km. We wtorki i czwartki biegam na bieżni, a w niedzielę w parku. Treningi siłowe i pływanie zostaje bez zmian, bo powoli progresuje. ps. przerobiłem pierwszy tydzień już mojego nowego planu i zobaczę gdzie będzie mój limit. ps2. zacząłem ostatnio robić [...]

[...] hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badaniem. Pamiętaj również ze długotrwałe treningi wytrzymałościowe, przebiegające w strefie tlenowej (maraton, pływanie, jazda na rowerze) nasilają negatywne przemiany w organizmie, zwiększają poziom kortyzolu, mogą – paradoksalnie - zwiększać otłuszczenie i oporność insulinową.Wiec [...]

[...] i obwód bicepsa wywrze duże wrażenie ro trochę błędne myślenie , bo chude, bocianie nóżki w znacznym stopniu zmniejszą podziw i szacunek.Myslisz ze osoby które na codzień trenują inne sporty typu piłka nożna , pływanie , lekkoatletyka nie trenują dodatkowo tej grupy mięśniowej ? Chcesz być silny i zdrowy to nie zaniedbuj żadnej grupy mięśniowej

No pas najczęściej idzie bardzo opornie i tam gdzie nam zależy najbardziej schodzi najwolniej. Ale warto by było jak być co jakiś czas skrupulatnie spisał co danego dnia jesz i wrzucił do dziennika posiłków żeby być pewnym ile zjadasz kalorii dziennie. Jak faktycznie jesteś na deficycie to ten początek będzie się działo czyli ta waga będzie [...]

[...] jest wykonać właśnie strategicznego roztrenowanie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. W tym czasie odpocząć, zmniejszyć obciążenie, wprowadzić jakieś relaksacyjne spacery, pływanie, masaże, saunę, itp. W przypadku odżywiania wprowadzasz reefed podbijając węglowodany do bilans zerowego, a ewentualnie zmniejszając trochę białko i tłuszcze. [...]

[...] sobie cel i go osiągnąć. W związku z tym potrzebny jest silny charakter i siła woli. Niestety, nie posiadam go, więc gram w gry wideo i zarabiam na nim poprzez nie ze mną te numery. Ale myślę, że sport, w tym pływanie jest lepsze dla zdrowia fizycznego. Myślę o ponownym podjęciu nauki pływania. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-14 19:52:17

[...] szła do 80kg, potem jakby niewidzialna ściana, przybieranie na wadze bardzo zwolniło, praktycznie się zatrzymało. Może to przez duża aktywność, około 9000 kroków dziennie + pływanie, rower. Teraz myślę nad jedzeniem około 3300 kcal dziennie, wydaje mi się ze nie jest to jakiś duży nadmiar kalorii, biorąć pod uwagę aktywność i treningi 4x w [...]

@domer, Wlasnie gdzies zwinela my sie ta ankieta i nie wiem jak dolaczyc, takze pisze tutaj: 1. Wiek: 35 2. Waga: 79.3 3. Wzrost: 167cm 4. Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; [...]

[...] boks Odżywianie : raczej nie jem słodyczy Cel : wzrost masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - zenel22 w [...]

To czy wybierzesz orbitrek, bieżnie, bieganie, pływanie, czy rowerek stacjonarny nie na znaczenia pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. [...]

Niestety, ale nie jest to możliwe aby posuwając zbudować masę mięśniową. Oczywiście niewielką ilość mięśni zbudujesz, przy założeniu że bilans energetyczny będzie dodatni. W stosunku do tego jednak odłoży się dużo tkanki tłuszczowej, a tych mięśni będzie bardzo niewiele i dotyczy to głównie osób mocno początkujących. Pływanie nie jest wysiłkiem [...]

[...] mało tłuszczu, ale chcę go spalić na wakacje. Wiem, że muszę mieć odpowiednią dietę + trening + aeroby. Nie lubię zbytnio biegać i jeździć na rowerze, ale poprostu KOCHAM pływanie. Mam za***iste jeziorko, tam jest wygrodzony taki basen 50m. Czy pływanie jest dobrym ćwiczeniem aerobowym, na spalenie tłuszczu? (mówię o hardcorowym pływaniu, a [...]

Chlopaki potrzebuje pomocy. W ciagu 8 miesiecy musze dojsc do nastepujacych wynikow: Plywanie 500 metrow - 8 minut pompki (2 minuty) - 120 przysiady (2 minuty) - 120 podciagniecia nachwytem (pelny zwis) - min 20 bieg(2km) - 10 minut Wszystkie te cwiczenia powinienem wykonac kolejno po sobie. Jestem po kontuzji kolana. Przed kontuzja od pol [...]

Witam, Jestem pływakiem już od dwóch lat. Jest to pływanie w płetwach i monopłetwie (pływanie szybkie). Ćwiczyłem dużo na siłowni, brałem ogólnie odżywki na masę i dawało to efekty, ale teraz myśle sobie, że do pływania takie odżywki się nie nadają. Chciałbym abyście doradzili mi diete i suplementacje, która pomogła by mi w zdobyciu lepszych [...]

[...] testy sprawnościowe. – bieg na dystansie 1000 m; – bieg 10x10 m; – podciąganie (siłowe) na drąŜku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem); – pływanie 50 m stylem dowolnym Tu moje pytanie. Czy da się to wszystko jakos pogodzić? Trening FBW i trening do wojska. FBW rozbię w poniedziałek, środa i piątek. Pomyślałem, [...]

[...] postanowiłem zmienić to co jem i jak ćwiczę. Jeśli chodzi o trening jadę FBW (3 serie po 8 powtórzeń na plecy i nogi, 2 x 8 na resztę). Dodatkowym sportem jaki uprawiam jest pływanie. Poniżej przedstawię mój tygodniowy plan zajęć: PONIEDZIAŁEK: Pływanie WTOREK: Siłownia ŚRODA: Pływanie CZWARTEK: Siłownia PIĄTEK: Wolne SOBOTA: Wolne NIEDZIELA: [...]

[...] zamianie węgli na tłuszcze mam więcej siły itp. Myślę, że większość z was mnie rozumie i wie co mam na myśli Trenuję codziennie średnio po 1,5 h :) Wygląda to tak: pon. pływanie wt. pływanie śr. siłownia lub bieganie/aeroby czw. pływanie pt. siłownia lub bieganie/aeroby sob. rower niedz. rower Moja waga to 65 kg, a wzrost 175 cm :) Dieta [...]

Elo. Od jakiegoś czasu zaczalem często 'trenować' na basenie w formie pływania i spodobało mi się to o wiele lepiej od tradycyjnej siłowni. Chciałbym poznać odpowiedz na kilka nurtujących mnie pytań: 1.Czy jeśli bedę stosował się do praktyki takiej jak na siłowni (3x w tygodniu) ,bedę mogł sie spodziewac tych samych efektów? 2.Jakie partii mięśni [...]